Morsowanie to metoda polegająca na zanurzaniu się w zimnej wodzie. Zwykle robi się to w morzu, ale można też używać lodowatej wody z kranu. Morsowanie pomaga oczyścić organizm, poprawić krążenie i wzmocnić układ odpornościowy. Hartowanie ciała polega na stopniowym przyzwyczajaniu się do niższych temperatur. W tym celu można np. chodzić po zimnych kamieniach lub kąpać się w lodowatej wodzie. Hartowanie ciała pomaga poprawić kondycję i wytrzymałość organizmu.
Odzież do morsowania
Przede wszystkim nie można zapomnieć o kąpielówkach (http://sklepik-sportowy.pl/b/). Muszą one być wykonane z takiego materiału, który szybko wysycha. Dzięki temu nie będziemy musieli czekać długo, aż zostaną nam przesuszone. Warto także pamiętać o tym, żeby kupić buty morsowe. Takie buty powinny być wykonywane z odpowiedniego materiału, który będzie w stanie szybko wysychać. Pamiętajmy o tym, żeby kupić buty morsowe, które będą odpowiednio wyprofilowane. Dzięki temu możemy zapobiec wystąpieniu kłopotów z chodzeniem po kamieniach. Nie zapomnijmy także o tym, żeby kupić odpowiednią koszulkę. Jest to bardzo ważne, ponieważ dzięki temu możemy uniknąć ryzyka przeziębienia. Miejmy na uwadze, żeby kupić koszulkę z długim rękawem, ponieważ dzięki temu możemy zapobiec wystąpieniu podrażnień.
Przygotowania do morsowania
Aby przygotować się do morsowania, należy wykonać kilka prostych kroków: 1. Znajdź bezpieczne miejsce do kąpieli. Upewnij się, że woda jest czysta. 2. Sprawdź swoje ciało. Upewnij się, że nie masz żadnych ran lub innych stanów, które mogłyby się pogorszyć podczas kontaktu z zimną wodą. 3. Spakuj swoje rzeczy. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, takie jak kąpielówki, ręcznik i inne przedmioty osobiste. 4. Przygotuj się na zimno. Zimna woda może być szokująca dla ciała, dlatego warto rozgrzać się przed wejściem do wody. Możesz to zrobić, biegając lub skacząc na miejscu przez kilka minut. 5. Wejdź do wody powoli. Nie wchodź do wody zbyt gwałtownie, ponieważ może to spowodować szok termiczny. Powoli i ostrożnie wchodź do wody, aż do momentu, gdy całe ciało jest zanurzone. 6. Kąp się przez kilka minut. Pozwól, aby ciało przyzwyczaiło się do zimnej wody. Kąp się przez około 5-10 minut, a następnie wyjdź z wody. 7. Po kąpieli w zimnej wodzie warto się rozgrzać, aby uniknąć przeziębienia. Możesz to zrobić, biegając lub skacząc na miejscu przez kilka minut.
Jakie są korzyści z morsowania
Morsowanie wpływa na nasz organizm poprzez:
Poprawia się kondycja
Poprawia się krążenie
Zwiększa się wydolność organizmu
Zmniejsza się stres i poprawia się nastrój
Zmniejsza się ryzyko zawału serca, udaru mózgu i raka prostaty (u mężczyzn)
Wzmacnia się odporność na choroby
Wspomaga odchudzanie
Zwiększa się wrażliwość na insulinę i zmniejsza się ryzyko cukrzycy typu 2.
